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솜씨 자랑

5분 뚝딱 초간단 레시피 / 해치지 않아 - 이지아의 훈제오리 시금치 볶음

매일매일 뭐 먹지가 고민입니다.

주부라면 누구나 같은 고민을 하겠지요.

그래서 쉽고 간단하게 할 수 있는 레시피가 있으면 감사한 마음으로 

따라 해 보지요.

오늘은 '해치지 않아'에서 이지아 님이 만든 훈제 오리 시금치 볶음을 따라 해 보았답니다.

정말 5분이면 뚝딱 만들 수 있는 요리 레시피였어요~~ㅎㅎㅎ

5분 뚝딱 요리 / 해치지 않아 - 이지아의 훈제오리 시금치 볶음

재료준비

훈제 오리 400g, 시금치 반 단, 간 마늘 3 큰술, 후추 조금

재료 준비 끝입니다.

이제 초간단 훈제 오리 시금치 볶음 시작해 볼게요^^

 

달군 팬에 훈제 오리를 넣고 

볶아주어요~~

5분 뚝딱 요리 / 해치지 않아 - 이지아의 훈제오리 시금치 볶음

 

오리가 살짝 볶아졌다 싶을 때 간 마늘을 넣습니다.

그리고 마늘이 노릇노릇 해질 때까지 잘 볶아주어요~~

5분 뚝딱 요리 / 해치지 않아 - 이지아의 훈제오리 시금치 볶음

 

5분 뚝딱 요리 / 해치지 않아 - 이지아의 훈제오리 시금치 볶음

기름이 많이 나왔쥬....

오리 기름은 불포화지방산이라 다른 육류의 기름보다는

비교적 건강을 해치지 않는다 하니 걱정 마시고 드시면 됩니다. 

5분 뚝딱 요리 / 해치지 않아 - 이지아의 훈제오리 시금치 볶음

 

마지막으로 시금치를 넣고 살짝 볶아주면 됩니다.

살짝만 볶아주는 게 좋아요.

실은 시금치는 익혀 먹는 것보다 생으로 먹는 게 훨씬 몸에 좋다고 해요.

생 시금치는 결석증을 유발하지 않는다고 합니다.

5분 뚝딱 요리 / 해치지 않아 - 이지아의 훈제오리 시금치 볶음

후추 약간 뿌려주면 끝입니다.

후추 안 뿌린 것보다 뿌린 게 훨씬 맛있어요.

몸에도 좋은 오리와 시금치가 주재료이면서

초간단하게 요리를 할 수 있어 넘 좋은 레시피입니다.

메뉴가 고민일 때 함 해 보세요~~

완전 좋아용^^

  • 힘내새우~~♡ 2021.11.01 23:23 신고

    훈제오리 시금치볶음!! 초간단 레시피 맞네요~~건강한 식단임이 눈으로봐도 느껴지네요!! 시금치도 기름에 살짝 볶아서...왠지 참 맛있을것같아요~조만간 해보는걸루!!♡

  • luree 2021.11.02 09:36 신고

    정말 꿀팁이네요^^
    반찬을 뭘해야하나 매일이 넘 고민이에요ㅠ

  • 풍금소리' 2021.11.02 11:15 신고

    모든 주부들의 고민일듯 합니다~
    간편하고 맛도 건강에도 좋은 좋은 레시피 정보 얻고 가네요^^

  • 물수제비 2021.11.02 17:14 신고

    와 완전 간단하네요. 저도 도전할 수 있을 듯..ㅋㅋ
    불포화지방이라서 오리고기 많이 먹으란 말 많이 들었네요 혈관을 걱정해야 하는 나이네요...모두 건강하시길~~

  • 순천아 2021.11.02 21:19 신고

    우리집도 매일 메뉴 걱정입니다~^^ 오늘 메뉴는 우리 집 식구들 너무 좋아하는 메뉴에요~ 특별식이죠~~건강도 맛도 좋은 메뉴입죠~^^

  • 또별이 2021.11.02 21:28 신고

    아~~마늘을 넣고 볶아야 되는군요^^ 시금치도 데치지않고 사용하니 정말 간편하네요~~간편해 보이지만 보양식으로 아주 훌륭한 요리네요^^

  • yeejooho 2021.11.03 08:42 신고

    아고 선생님,

    Bonjour encore. 티스토리 블친님. 나뻐욧.ㅠㅠ인간임을 포기한ㅡ검찰 출신인ㅡ여수을 김회재 국개의원은 3.15/4.19후 60년만에 부정선거로 당선된 썩어빠저 징하게 더러운 악질 양성애자!! 인간도/인간이 아닙니다. 글코,

    미제국주의 타도! Bloody yankee get out!ㅡ천안함은 닥똥년연출 똥꼬봉作品

    나뻐요. 미쿡은 날강도 집단입니다. 앞으로 망해 갈 것입니다. 똥성애가 꽃이 피어 아주 큰일/야단입니다. 똥성반란에 인류가 공히 망한당께유. 쩝.


    끝난 전북 민주당 경선 9/26 미측 조작임 ! 미국 똥성악마 ㆍ악당 공습 경계 경보 발령입니다.가증스런 이간질로 美날강도 집단의 똥테러입니다(끝). 그리고 일본 후쿠시마 핵쓰레기 무단 방류 결정 철회를 촉구합니다. 환경범죄/환경 전쟁 선포행위입니다. 감사 ㅡ 충남 부여에서 올림(꾸벅)^^*^^*


    Ps. 몽키들의 뒷배인 똥성반란인 악의축 미국도 왕창 썩어서 망합니다 🏴‍☠️ 🇱🇷 일본 군국주의 섬나라의 배후인 타락한 미국의 재래적 우방으로 한국은 ㅡ 분단 책임이 없지 아니한 미국과 몽키의 담합으로 ㅡ또 "젖"되는 겁니당. 미 제국주의의 앞잽이 똥틀러/똥개들은 세기말ㆍ 20세기초 필립핀 독립투쟁을 탄압하며 2백만 필리핀 식민지인을 학살한 양키 족속의 후예입니다,쩝!

  • 몽실이동생 2021.11.03 21:54 신고

    한번 보시고 엄청 잘 만드신 거 같아요. 진짜 사진만 봐도 맛있어 보여요^^ 👍👍👍

  • 꿈꾸는 드리밍 2021.11.09 16:10 신고

    전 오리를 못 먹어서 ㅠㅠ
    오리 말고 닭고기 넣어서 먹어도 맛있겠죠? ㅎㅎ

  • 행복한별이 2021.11.10 22:40 신고

    비쥬얼이 좋은데요
    저도 부추랑 이렇게 해 먹어요~~

  • 어서와요 2021.12.04 23:10 신고

    간단하면서도 맛있어 보이네요..저도 해먹어 볼께요~^^